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夏にだるくなる原因の一つに水が関係していることもあります。美容と健康は密接な関係にあります。男性・女性、皆様の美容を応援します脱毛サロンCharis(カリス)です。

夏ですね。この時期になるとなんとなく体がしんどい、やる気が起きない、体がダル重い・・・などありませんか?

私も夏は毎年つらくだるく困ってます(._.)

どうにかならないものかと色々調べていましたら、こんなものを見つけたのでまとめてみました!

同じ症状に悩んでる方に少しでもお役に立てたらうれしいです(*^^*)

夏のだるい原因は水!?

その症状の原因が水分の摂り方に関係あるかもしれないらしいです!!!

とゆうことで体に負担をかけないような水分の摂り方や出し方をご紹介させていただきます。

一緒に、このダルい夏を乗り越えましょう!!

健康と水分のとり方の関係

生活習慣

飲み物を一気に飲んだり、デスクワークで運動不足になりがちだったり、シャワーだけだったり、冷房の中で長時間を過ごすなどの行動はすべて、むくみや冷えといったようなプチ不調の原因に繋がっているます。

摂取量

一日に必要な水分は2リットルとゆうことをよく聞きますが運動して汗をちゃんとかける人や、内臓系が強くきちんと排出できる人、カラダの巡りの良い人は多めの水分が必要ですが、そうでないと、摂った水分が排出できずに体内に残るので、むくみや冷えの原因となってしまいます。

これは、体質や水分の排出力、生活習慣、年代や性別などの違いもありますので、1日2リットルと決めつけずに自分に合った量を摂取することが大事だそうですよ。

水分は一度に多く吸収できないので、”少しずつこまめに”がベストです(*^^*)

食事で摂取

食事でも一日に摂取する水分量を、コントロールすることができるんです。例えば、ご飯を炊く時にたくさんの水を米に吸水させてから炊きますし、味噌汁や煮物はだし汁を使って調理するので、主食をご飯や和食にするだけでも、知らず知らずのうちに水分が摂れているのです!なので和食が多い方はその分、水野飲む量を減らすといいらしいです。

珈琲は水分補給に含めない方が・・・

いつも水はあまり飲まないけど、コーヒーを一日に何杯も飲んでいるから、水分補給は十分!という方も多いかもしれませんが、コーヒーは水分と考えない方がいいでみたいです。

なぜかというと、食の陰陽でいうとコーヒーはかなり陰性の強い飲み物。体をゆるめてリラックスさせるとともに、体を冷やす性質を持っています。水分補給にコーヒーを一日に何杯も摂ると、体を冷やしすぎて陰陽のバランスを崩してしまう可能性があるので、注意が必要です。

もし、カフェイン入りの飲み物を選ぶとしたら、中庸(陰と陽のちょうど中間)である紅茶がおすすめです。カフェインは腎臓に負担をかけるので、嗜好品として考えて摂った方がベターです。

水毒!?

水毒という言葉を知っていますか?

水毒と聞くと「体にとって悪い水分」と連想しがちですが、実は、普段摂取している水分がきっかけで起こる体の状態を水毒と呼びます。摂った水分が、自分の体の許容を超えた量であったり、腎臓での濾過や排せつの力が弱っていると、体内にたまった余分な水分の巡りが悪くなり、体が本来の役割を果たせていない状態になります。女性が慢性的に悩む様々な症状の原因といわれています。

摂取した水分は、うまく排泄されないと体内にたまり、女性を悩ます冷えやむくみの原因となります。その他にも、肌荒れや白髪などの症状を招くともいわれています。女性は、ライフスタイルの変化に伴い、運動不足になる方が多く、水分を全身に送るポンプの役割をする筋肉が少なくなり、余計に水毒をためやすく、悪循環にもなりがちです。

水毒を流すために・・・

シャワーで済ませがちなバスタイムですが、暑い夏だからこそ、しっかり温まってみてはいかがでしょうか?バスソルトなどを使って好きな香りで、バスタイムを楽しみながらゆっくり汗をかいてみるのもいいかもしれません(*^^*)

水分摂取のまとめ

一日に必要な水分の量は約2リットルだといわれていますが、摂りすぎはかえって内臓系に負担をかけているかもしれません。水分は摂り方ひとつで体質がガラリとかわります。とにかく適量をこまめに頻繁に!!

ちょっとした心がけやセルフケアで水毒のデトックスができますので、この夏こそちょっとした不調から解放されてすっきりしたカラダで日々を送ることができるように、水分の摂り方などを見直してみるのもいいですね(*^^*)

では本日も元気に笑顔で16:00から営業しております。皆様、水のとり方をお気をつけて今日も一日元気にお過ごしください(^^)

 

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